2. Medidas de Desempenho: Seus Resultados São Reflexos dos Seus Hábitos

Clear explica que os resultados que vemos em áreas como finanças, saúde e conhecimento são “medidas de desempenho atrasadas” de nossos hábitos. Ou seja, seu saldo bancário reflete hábitos financeiros, seu peso reflete hábitos alimentares, e assim por diante. Se queremos alterar os resultados, devemos primeiro focar em mudar os hábitos que antecedem esses resultados.

Exemplo Prático: Ao invés de buscar um “pulo” financeiro rápido, foque em adotar o hábito de economizar uma pequena quantia diariamente. Esse ajuste pode não parecer significativo agora, mas com o tempo, resulta em uma mudança financeira sólida e duradoura.

3. Pequenas Ações Como Votos para uma Nova Identidade

Cada ação que tomamos é como um “voto” para o tipo de pessoa que queremos nos tornar. Pequenas mudanças, como fazer um único exercício ou ler uma página de um livro, reforçam uma nova identidade, que ao longo do tempo molda quem somos.

Exemplo Prático: Se você deseja se tornar um leitor, comece lendo apenas uma página ao dia. Essa ação envia uma mensagem para o seu cérebro de que você é alguém que lê, e, com o tempo, a prática se fortalece.

4. Combate ao Desequilíbrio das Recompensas Imediatas e de Longo Prazo

Uma das maiores barreiras para manter bons hábitos é que suas recompensas são geralmente de longo prazo, enquanto os maus hábitos oferecem gratificação imediata. O desafio é trazer as recompensas dos bons hábitos para o presente e tornar as consequências dos maus hábitos mais palpáveis.

Exemplo Prático: Ao começar uma rotina de exercícios, crie pequenas recompensas após cada sessão, como assistir a um episódio de sua série favorita. Isso ajuda a manter a motivação até que os benefícios físicos, que demoram a aparecer, se manifestem.