A capacidade de desenvolver hábitos produtivos é fundamental para alcançar o sucesso pessoal e profissional. Compreender como o cérebro forma e mantém hábitos permite que você molde comportamentos que impulsionam sua produtividade. Neste artigo, exploraremos estratégias baseadas em pesquisas científicas para ajudá-lo a transformar seu cérebro em uma máquina de hábitos produtivos.
1. Compreendendo o Ciclo do Hábito
Charles Duhigg, em seu livro “O Poder do Hábito”, descreve o ciclo do hábito como composto por três componentes:
- Deixa (ou gatilho): O estímulo que inicia o comportamento.
- Rotina: A ação ou comportamento em si.
- Recompensa: O benefício que você obtém ao completar a rotina.
