Você já se pegou adiando tarefas importantes, mesmo sabendo que isso pode prejudicá-lo? A procrastinação é um comportamento comum que afeta pessoas de todas as idades, desde adolescentes até idosos. Mas a boa notícia é que é possível superá-la com estratégias eficazes e simples de aplicar no dia a dia.

Entendendo a Procrastinação

Procrastinar não significa preguiça ou falta de responsabilidade. Na verdade, é uma resposta ao estresse ou desconforto associado a determinadas tarefas. Quando enfrentamos algo que nos causa ansiedade, nosso cérebro busca maneiras de aliviar esse sentimento, levando-nos a adiar a atividade em questão. Por exemplo, ao invés de iniciar um projeto importante, podemos nos distrair assistindo a vídeos ou navegando nas redes sociais.

A Procrastinação como Hábito

Segundo a especialista Mel Robbins, a procrastinação é um hábito formado por três componentes:

1. Gatilho: Uma fonte de estresse ou desconforto.
2. Padrão: A ação de evitar a tarefa estressante.
3. Recompensa: Alívio temporário do estresse.

Para quebrar esse ciclo, é necessário alterar o padrão de comportamento que segue o gatilho de estresse.